--- title: Hábitos saludables durante la jornada laboral en la oficina description: ¿Alguna vez has calculado la cantidad de horas que pasas delante del ordenador? Descubre los hábitos saludables en la oficina! --- [![cador logo](https://blog.cador.es/hubfs/cador%20logo.png)](https://cador.es/) - [Sobre Nosotros](https://cador.es/sobre-nosotros/) - Servicios - Especialistas en oficinas - [Diseño de oficinas](https://cador.es/diseno-de-oficinas/) - [Construcción de oficinas](https://cador.es/construccion-oficinas/) - [Reforma de oficinas](https://cador.es/reforma-de-oficinas/) - [Diseño de Coworking](https://cador.es/diseno-de-espacios-de-coworking/) - [Consultoría de Espacios](https://cador.es/consultoria-de-espacios/) - Diseño y construcción de Espacios - [Construcción](https://cador.es/construccion-llave-en-mano/) - [Diseño y Arquitectura](https://cador.es/diseno-y-arquitectura/) - [Búsqueda de inmuebles](https://cador.es/busqueda-de-inmuebles/) - [Pequeños trabajos](https://cador.es/pequenos-trabajos/) - [Innovación](https://cador.es/innovacion/) - [Casos de éxito](https://cador.es/casos-de-exito/) - [Oficinas](https://cador.es/casos-de-exito/oficinas/) - [Coworking](https://cador.es/casos-de-exito/coworking/) - [Propiedades](https://cador.es/casos-de-exito/propiedades/) - [Hoteles](https://cador.es/casos-de-exito/hoteles/) - [Retail](https://cador.es/casos-de-exito/retail/) - [Singulares](https://cador.es/casos-de-exito/singulares/) - [Educación](https://cador.es/casos-de-exito/educacion/) - [Noticias](https://blog.cador.es/) - Contacto - [Contacta con nosotros](https://cador.es/contacto/) - [Grupo Cador México](https://cador.es/grupo-cador-mexico/) - [Trabaja con nosotros](https://cador.es/trabaja-con-nosotros/) - [E](https://cador.es/en/news/) - [Sobre Nosotros](https://cador.es/sobre-nosotros/) - Servicios - Especialistas en oficinas - [Diseño de oficinas](https://cador.es/diseno-de-oficinas/) - [Construcción de oficinas](https://cador.es/construccion-oficinas/) - [Reforma de oficinas](https://cador.es/reforma-de-oficinas/) - [Diseño de Coworking](https://cador.es/diseno-de-espacios-de-coworking/) - [Consultoría de Espacios](https://cador.es/consultoria-de-espacios/) - Diseño y construcción de Espacios - [Construcción](https://cador.es/construccion-llave-en-mano/) - [Diseño y Arquitectura](https://cador.es/diseno-y-arquitectura/) - [Búsqueda de inmuebles](https://cador.es/busqueda-de-inmuebles/) - [Pequeños trabajos](https://cador.es/pequenos-trabajos/) - [Innovación](https://cador.es/innovacion/) - [Casos de éxito](https://cador.es/casos-de-exito/) - [Oficinas](https://cador.es/casos-de-exito/oficinas/) - [Coworking](https://cador.es/casos-de-exito/coworking/) - [Propiedades](https://cador.es/casos-de-exito/propiedades/) - [Hoteles](https://cador.es/casos-de-exito/hoteles/) - [Retail](https://cador.es/casos-de-exito/retail/) - [Singulares](https://cador.es/casos-de-exito/singulares/) - [Educación](https://cador.es/casos-de-exito/educacion/) - [Noticias](https://blog.cador.es/) - Contacto - [Contacta con nosotros](https://cador.es/contacto/) - [Grupo Cador México](https://cador.es/grupo-cador-mexico/) - [Trabaja con nosotros](https://cador.es/trabaja-con-nosotros/) - [E](https://cador.es/en/news/) # Hábitos saludables en tiempo de oficina ¿Alguna vez has calculado la cantidad de horas que pasas delante del ordenador? Y no sólo nos referimos a horas de trabajo, seguro que en casa también dedicas tiempo sentado frente a la pantalla. Por tanto, es necesario poner en práctica algunos hábitos saludables para mejorar nuestra salud física y mental. Estos son algunos consejos que nos gustaría sugerir: **Cumple con el horario laboral.** El trabajo nunca termina, podrías estar trabajando una semana sin dormir y siempre te quedaría algo que hacer. Controla tus horas y prepárate para ir a casa veinte minutos antes de tu hora de salida. En esos 20 minutos remata los asuntos urgentes, planifica el día siguiente y ordena tu mesa para evitar el desorden. **Ponte en pie.** Al menos 1 minuto cada hora busca una excusa para darte un paseo y activar la circulación. Ve al baño, a beber agua, a hablar con un compañero… Además de tu salud también tu productividad te lo agradecerá. **Sal a tomar el aire.** Si no eres fumador seguramente no sales de la oficina en todo el día. Intenta salir a la calle en un descanso. Por ejemplo, después de la comida es buena idea dar un paseo de 10 minutos. **Stop notificaciones.**No cometas el error de mirar tu bandeja de correo a cada minuto o nunca te dará tiempo a ejecutar tu lista de tareas. Revisa tu email una vez cada hora y concéntrate en tu trabajo. Tener varios frentes abiertos a la vez reduce la productividad. **Los clásicos.** Hay buenos hábitos que nos sabemos de memoria pero a menudo no llevamos a la práctica, como por ejemplo: sentarse correctamente en la silla, beber al menos 1,5 litros de agua, tener snaks sanos y fruta a mano para la media mañana y la merienda**,** elegir las escaleras antes que el ascensor, y mantener el buen humor y sintonía con tus compañeros. Trata de ir introduciendo poco a poco uno de estos hábitos en tu día a día. Cumplir con todos de la noche a la mañana es difícil y podrías acabar tirando la toalla. Empieza por hábitos sencillos hasta convertirlo en costumbre y verás cómo tu calidad de vida en el trabajo va mejorando. ## Déjanos mostrarte el espacio que necesitas [Oficina](https://blog.cador.es/tag/oficina-es), [Productividad](https://blog.cador.es/tag/productividad-es) ## Posts Relacionados [Grupo Cador, nominado en los AEO Awards 2024 por Ebury](https://blog.cador.es/noticias/cador-nominado-aeo-awards-2024-ebury?hsLang=es) [Factorial elige a Grupo Cador para su nueva sede en Barcelona](https://blog.cador.es/factorial_elige_a_cador?hsLang=es) [Diseño y Construccion de la sede de Bridgestone Mobility Solutions](https://blog.cador.es/grupo-cador-construye-nueva-sede-bridgestone-mobility-solutions-en-barcelona?hsLang=es) [Hitachi Vantara confía su nueva sede en Madrid a Grupo Cador](https://blog.cador.es/hitachi-vantara-confia-su-nueva-sede-en-madrid-a-grupo-cador?hsLang=es) [El desafío de la sostenibilidad en el posicionamiento de activos](https://blog.cador.es/el-desafio-de-la-sostenibilidad-en-el-posicionamiento-de-activos?hsLang=es) [Reinventando el futuro del trabajo con Wework Goya 36](https://blog.cador.es/reinventando-el-futuro-del-trabajo-con-wework-goya-36?hsLang=es) [La decoración y el diseño como claves en la elección del confort](https://blog.cador.es/la-decoracion-y-el-diseno-como-claves-en-la-eleccion-del-confort?hsLang=es) [Mejorando el Bienestar del Empleado con las ISO 9001, 14001 y 45000](https://blog.cador.es/mejorando-el-bienestar-del-empleado?hsLang=es) [Manual de un Controller de Proyectos de Construcción](https://blog.cador.es/manual-de-un-controller-de-proyectos-de-construccion?hsLang=es) [Optimización del Diseño y Construcción Internacional de Oficinas](https://blog.cador.es/optimizacion-del-diseno-y-construccion-internacional-de-oficinas?hsLang=es) [Gestión de calidad en D&C: Superando las expectativas del cliente](https://blog.cador.es/gestion-de-calidad-en-dc?hsLang=es) [Cómo el marketing puede mejorar la transparencia en la construcción](https://blog.cador.es/como-el-marketing-puede-mejorar-la-transparencia-en-la-construccion?hsLang=es) ## ¿Te gusta lo que estás leyendo? ¡Suscríbete a nuestro blog! 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